Котлеты из курицы на пару

Рецепт для мультиварки. Диетические блюда это конечно хорошо, но не всегда нужно полностью отказываться от вкусной еды. Иногда можно позволить себе небольшое отклонение от диеты, но только в том случае, если это не повлияет на наш общий баланс питания.
Диетические блюда — это те, которые содержат меньше калорий и жиров, чем обычные блюда. Они могут быть приготовлены из свежих овощей, фруктов, зелени и других низкокалорийных продуктов. Такие блюда помогают поддерживать здоровый вес и укреплять иммунную систему. Именно такие котлетки мы и будем сегодня готовить.

Ингредиенты для «Котлеты из курицы на пару»:

• Фарш куриный

   —
  500 г

• Яйцо куриное

  (С1)
   —
  1 шт

• Зелень

  (Укроп или Лук)
   —
  20 г

• Лук репчатый

   —
  150 г

• Соль

   —
  0.5 ч. л.

• Специи

   —
  по вкусу

Время приготовления: 35 минут

Количество порций: 5

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда

ккал

1087.9 ккал

белки

116.7 г

жиры

61.6 г

углеводы

17.5 г

Порции

ккал
217.6 ккал
белки
23.3 г
жиры
12.3 г
углеводы
3.5 г

100 г блюда

ккал
149 ккал
белки
16 г
жиры
8.4 г
углеводы
2.4 г

Параметры приготовления в мультиварке:

Мощность: 70 Ватт

Программа: Пар (35 минут)

Рецепт «Котлеты из курицы на пару»:

• 

  Для комфортной готовки приготовим все продукты.

• 

  Мелко шинкуем зелень. Лук либо очень мелко режем, либо вообще через терку.

• 

  Смешиваем фарш, яйцо, лук и зелень и формируем котлеты. В чашу заливаем воду и устанавливаем корзину для готовки на пару.

• 

  Отправляем котлеты в корзину — Режим «Пар» (t-120C) 35 минут

• 

  Котлеты из курицы на пару — ГОТОВЫ!!!