ГлавнаяВидео-рецептыЗавтрак за 5 минут

Завтрак за 5 минут

Завтрак, самая важная процедура, а когда это вкусно и очень быстро, то это просто находка, рекомендую! Вкусный завтрак — это гарантия хорошего настроения на весь день.

Ингредиенты для «Завтрак за 5 минут»:

  • Яйцо куриное

     —
    4 шт
  • Окорочок куриный

    (стейк)
     —
    1 шт
  • Сыр твердый

    (чеддер)
     —
    80 г
  • Шпинат

     —
    30 г
  • Авокадо

     —
    1 шт
  • Перец черный

     —
    0.5 ч. л.
  • Соль

     —
    по вкусу
  • Зелень

    (микро зелень)
     —
    5 веточ.

Время приготовления: 20 минут

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда

ккал


1623.6 ккал

белки


135.3 г

жиры


111.7 г

углеводы


21.9 г

Порции

ккал
541.2 ккал
белки
45.1 г
жиры
37.2 г
углеводы
7.3 г

100 г блюда

ккал
169.1 ккал
белки
14.1 г
жиры
11.6 г
углеводы
2.3 г

Рецепт «Завтрак за 5 минут»:

1. Куриный стейк отварила до готовности в подсоленной воде, удалила косточку, сняла кожицу, нарезала произвольно.
2. Яйца хорошо перемешала с помощью венчика в глубокой миске, добавила соль по вкусу.
3. Сыр натерла на крупной терке.
4. Авокадо нарезала пластинами.
5. В сковороду налила немного растительного масла, влила в сковороду яичную массу, поджариваю на среднем огне 1-2 минуты, сверху кладу листья шпината, затем кусочки курицы, посыпаю натертым сыром, накрываю крышкой и жарю 1 минуту, пока сыр не расплавится.
6. Готовый блинчик переношу на тарелку, сверху кладу пластины авокадо, авокадо солю, посыпаю молотым черным перцем и сверху кладу микро — зелень.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

d9556e0b95b478bd46ca853c9d0eec30

Тертый пирог с яблоками

Всем привет! Сегодня я хочу поделиться с вами одним из моих любимых рецептов, который готовила ...

6daf168da53ec06f1e26df6c8930eed4

Творожный кулич, без дрожжей, без расстойки

Невероятно простой, и самый вкусный кулич Ингредиенты для «Творожный кулич, без дрожжей, без расстойки»: Тесто ...

код счетчика